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胸肌松弛怎么办啊

时间:70-01-01 08:00 来源:

  本人男身高174!体重138斤!用了40KG臂力器一个月了!每天50分钟!有胸肌肉了!但是当我用力出拳的时候!胸部肉感觉抖动!不用力出拳没感觉的!还有在加买了个20KG的哑铃做卧推的!请...

  本人男身高174!体重138斤!用了40KG臂力器一个月了!每天50分钟!有胸肌肉了!但是当我用力出拳的时候!胸部肉感觉抖动!不用力出拳没感觉的!还有在加买了个20KG的哑铃做卧推的!请问下怎么能让胸部肌肉变结实!也就是说 用很大的力出拳的时候感觉不到胸肌抖动!抖动很不舒服的!

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  您好,建议坚持对乳房的保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩,按摩时两个乳房应该交替进行,促进血液循环配合多吃蜂蜜,木瓜,还有胶原蛋白。

  我才177 120都用50KG的啦 做的时候在最费力的状态停一两秒 换一个吧 肌肉不结实是因为锻炼强度不够 哑铃也需要一次只能做15个的 我觉得你更需要耐力训练来美化肌肉轮廓

  然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)

  注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好。)

  出拳的时候胸部如果放松的话肉是会抖动的,紧张的时候就不会。20公斤的哑铃对你来说太轻了,香港六合晚上起什么,起码按你的身高体重也得至少60公斤左右呀!太小的话没效果的。

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