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新手只推中胸可以练大胸肌吗?

时间:70-01-01 08:00 来源:

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  只要学会各种卧推训练就可以,例如胸肌塑形训练,只要学会了夹胸及飞鸟系列动作就可以了,其实练胸肌并没有想象的那么难,其实最难的是一种坚持,只要坚持住你就一定能练出雄壮的胸肌。

  可以,俯卧撑可以把胸肌练圆润,双杠可以加深度,并且可以把棱角练出来,但是效果就没有飞鸟和卧推好了

  起始姿态:坐于平板凳一端,双脚分开踩实地面,身体缓慢躺下,骨盆保持中立位,金牛论坛香港开码结果现场直播。腹部收紧,腰背挺直微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,双眼位于杠铃正下方,双手拳握杠铃,握距是肩宽的1.5倍。

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